Em uma era marcada pelo aumento do sedentarismo e seus efeitos negativos na saúde, é fundamental reconhecer o valor da movimentação do dia a dia como uma ferramenta poderosa na batalha contra esse estilo de vida inativo. Muitas vezes, subestimamos o impacto positivo que atividades simples e cotidianas podem ter em nossa saúde física e mental.

Mas como fazer?

As atividades aparentemente comuns, como caminhar até o supermercado, subir escadas ou fazer tarefas domésticas, são oportunidades perfeitas para adicionar mais movimento ao nosso dia. Transformar essas atividades em oportunidades de exercício pode fazer uma grande diferença em nossa saúde física e mental. Além disso, essas atividades não exigem equipamentos especiais ou grandes investimentos de tempo, tornando-as acessíveis a todos.

E essa movimentação diária não só ajuda a fortalecer músculos e articulações, mas também melhora a saúde cardiovascular, regula os níveis de açúcar no sangue e fortalece o sistema imunológico. Além disso, o exercício regular está associado a uma melhora do humor, redução do estresse e aumento da energia. Ao incorporar mais movimento em nossa rotina diária, estamos investindo em nossa saúde física e mental a longo prazo.

Reconheça as oportunidades de movimento e procure a ajuda de profissionais da área da saúde (médicos, nutrólogos e nutricionistas) para te ajudarem a manter o ritmo e chegar a onde deseja.

Autora – Karolyne Santiago – Equipe Manu Digital
Editora – Ruth Ribeiro – Equipe Manu Digital