Manter-se ativo na terceira idade é crucial para uma vida saudável e independente.
No entanto, escolher o tipo certo de exercício físico e receber orientação adequada são passos fundamentais para garantir segurança e eficácia nos esforços de condicionamento físico nessa fase da vida.
À medida que envelhecemos, nossos corpos passam por mudanças naturais, como perda de massa muscular, diminuição da densidade óssea e redução da flexibilidade. Por isso, é importante selecionar atividades físicas que levem em consideração essas mudanças e ajudem a manter a saúde e o bem-estar geral.
Aqui estão algumas dicas importantes para escolher um exercício físico adequado na terceira idade:
1. Consulte um Geriatra: Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é essencial consultar um geriatra. Os geriatras são médicos especializados no cuidado de idosos e podem realizar uma avaliação abrangente da saúde, identificar possíveis limitações e recomendar atividades físicas seguras e apropriadas para cada indivíduo.
2. Priorize a Segurança: Opte por atividades de baixo impacto que minimizem o risco de lesões, como caminhadas, natação, tai chi, ioga e ciclismo. Além disso, certifique-se de realizar um aquecimento adequado antes do exercício e alongamentos suaves após o término para evitar tensões musculares.
3. Acompanhamento Regular: Agendar consultas regulares de acompanhamento com um geriatra é essencial para monitorar a saúde física e ajustar o programa de exercícios conforme necessário. Os geriatras podem oferecer orientações adicionais sobre nutrição, medicação e outros aspectos importantes do cuidado da saúde na terceira idade.
Em resumo, escolher um exercício físico na terceira idade requer cuidado e atenção especial. Ao consultar um geriatra e seguir suas recomendações, os idosos podem desfrutar dos inúmeros benefícios do exercício físico, incluindo melhorias na saúde cardiovascular, controle do peso, aumento da força muscular e melhoria da saúde mental e emocional. Portanto, faça da atividade física uma parte integrante da sua rotina diária e aproveite ao máximo os anos dourados da vida.
Autora – Karolyne Santiago – Equipe Manu Digital
Editora – Ruth Ribeiro – Equipe Manu Digital
